DESCRIPTION DES RD DEGRÉS 1 À 3

VALERIE PIASECKI • 4 septembre 2025 • 1 min de lecture

Cette affiche représente 26 exercices de Relaxation Dynamiques du 1er au 3ième degré. Cet outil est réalisé pour permettre l'entraînement sophrologique individuel et autonome.

La relaxation dynamique (RD) est une technique de relaxation qui combine à la fois la relaxation physique et mentale. Ces exercices reposent sur l’idée que le corps et l’esprit sont étroitement liés et qu’en relaxant le corps, on peut également apaiser l’esprit 🙏.

La relaxation dynamique se caractérise par une série d’exercices impliquant des mouvements doux, la respiration consciente et la détente musculaire progressive. L’objectif principal de cette technique est de favoriser la relaxation profonde, le relâchement des tensions physiques et mentales, ainsi que l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le premier degré de la RD est axé sur l’écoute des ressentis corporels et le développement de la concentration.

Le deuxième degré de la RD concerne les exercices visant à s’observer et à se projeter mentalement dans des situations futures.

Le troisième degré de la RD concerne les exercices visant à définir sa place et à réactiver des ressources passées.